w domu

[...] http://tinypic.com/r/2s9bqm0/6 (taki mi instruktor na siłce rozpisał) i chciałem przerobić go bo przestałem chodzić na siłke (chodziłem żeby nauczyć się techniki) i ćwicze w domu, a nie mam wyciągu(ale po świętach planuje zrobić) i te ćwiczenia z wyciągiem mogą zostać a obciążenie robocze to szału nie ma, przysiad 45 kg martwy nie robiłem bo nie [...]

jakie ładne nakładki:-) ja tam biegam na ryzykanta, w lesie tragedia, w miejscach gdzie jeżdżą samochody nie da się biegać, prędzej można by na łyżwach po tych śladach jeździć%-) ale za to jaka radocha z biegania, pogoda idealna, nie za ciepło, nie za zimno, cisza i spokój, sezonowcy siedzą w domu i czekają na wiosnę 8-)

W mc robisz serię tylko z ciężarem równym wadze ciała i chcesz pas zakładać? a jak w domu szafę przenosisz czy lodówkę po schodach to też pas zakładasz?;) Pas do ciężarów submaksymalnych, ok 90% cm, bicie rekordów czy tam ost seria w progresji jak coś, na pewno nie do kilkudziesięciu kg

a może mi ktoś powiedzieć gdzie do knajpy w Łodzi iść spróbować prawdziwego stejka bo dwa razy próbowałem w domu i muszę sprawdzić czy to tak ma być Zmieniony przez - KrissLdz w dniu 2012-12-19 22:47:42

[...] nie taka marketowa pucha. Mam w planach właśnie bardzo rozsądne, przemyślane w miarę święta pod względem jedzeniowym. Widzę efekty swojej pracy od kiedy jestem tutaj i nie chciałabym tego wszystkiego puścić z kilem szarlotki i klusek w 3 dni :))) a ta papka makowa to taka tradycja w domu mojego męża, którą pokochałam od pierwszego liźnięcia ;)

problem w tym ze niema w domu mlynka a też człowiek z natury wygodny to pomyślałem o mielonym to jak w końcu pić napar czy szamać nasiona :-)

mam przychodzić między 8 a 10, więc 10:40 to już lekkie przegięcie %-) no ale trening sam się nie zrobi podsumowanie w niedziele ok. południa, siostra będzie już w domu, więc jest nadzieja na ostre zdjęcia a nie takie z samowyzwalacza Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-12-20 12:08:58

[...] 13:00 że stoi pod mym domem. na 2 dzień - umawia się znów na 16:00 i nic - tylko awizo zostawił, ... na dialog telefoniczny kwitują że to Oni mają decydować kiedy mam być w domu , lub przywiozą paczkę dość dużą i ciężką tam gdzie pracuję. - Siódemka, UPS, DHL nie robi takich problemów. dziś miałem odebrać - znów o 16:00 paczkę - dzwonie i [...]

Dzisiejszy trening: Krioterapia w drodze na siłkę mi się nie uśmiechała to zrobiłam w domu, tzn. guma poszła w ruch zamiast wyciągu Dzień 2: Plecy + biceps 1. Podciąganie guma/opuszczanie bez – ręce szeroko 5/5 4/5 3/5 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 15x8kg 15x10kg 12x12kg 3. Przyciąganie gumy do brzucha (siedząc) 15x 15x 15x 4. [...]

[...] Troche sypie sie moj trening - dzisiaj mial byc crossfit a wyszedl nonnfit :-( Mniejsza o szczegoly ale ostatni tydzien dostarcza samych niespodzianek. Moze jutro uda sie w domu cos zrobic i jeszcze w niedziele przed Swietami BN na silownie skoczyc. Coz - zycie. Dieta w miare moze byc chociaz tez nie ma czasu na finezje w posilkach :-D [...]

Ja wczoraj pyerdolnęłam hantlami o podłogę ze złości, a raczej bezsilności. Dobrze, że publcznej, bo miałabym wyrzuty sumienia, gdyby podłodze w domu coś się stalo %-) Viki, Ty się goopia, nie stresuj. Przeca nie dopuszczę, żebyś się spasła. U mnie na masie to wszystkim BF w dół leci \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-21 07:54:29

[...] co pod ręką było (słodycze) ale to chyba właśnie przez brak diety i niskiego bil.kcal. Największy problem miałem z piwem i chipsami do tego, no masakra :-D Teraz nie piję w ogóle, może w święta coś dygnę, ale na pewno nie będzie to piwko, a w domu mam ze 20 opakowań pringelsów z pracy i w święta rozniosę po znajomych żeby się nie kurzyło :-DD

[...] z jakiejś wielkiej chęci zbudowania sylwetki. Niestety nie mam czasu na siłownię, wiem, że wypadałoby chodzić co najmniej 2,3 razy w tygodniu. Z tego względu wykonuję jakieś ćwiczenia w wolnej chwili w domu. Wiec bardziej interesuje mnie "trening domatora". W takim razie poproszę o przeniesienie tematu do właściwego działu. Dzieki za odpowiedź

Nie zaprzeczam. Ogólnie trenuje już sobie tak w domu od około 11 października, ale nie potrafię sobie ułożyć jakiegoś stałego konkretnego planu. Teraz bd miał przerwę w treningach piłki ręcznej, ze względu na kontuzję. Przez ten czas chciałbym zrobić coś konkretnego. Jutro już na pewno chciałbym zacząć trening Armstrong'a. Chciałbym to jakoś [...]

Ze śniadania usunałem mleko i wstawiłem 40 gr orzechów laskowych(zauważyłem,że troche ich mam w domu). Będę sprawdzał jak z moimi problemami trawiennymi. W okresie świąt również nie piję gainera, dlatego też o późniejszej porze nie będe pił mleka- zobaczymy efekty. Po zamianie mleka na orzechy wartośc kaloryczna wynosi: Kcal:3427 B:224,5 W:338,6 [...]

24.12.2012r Trening Dziś święta więc treningu nie było. Zrobiłem sobie trening w domu: Skakanka: 1x1min. 3x3min (przerwa między serią 1 minuta)( praca ze zmianą tempa..wolne.szybkie.ile tylko sił) Tabata burpee. Tabata polega na tym, że robimy 20sekund ćwiczenie na pełnej szybkości w tym wypadku burpee i 10sekund odpoczywamy i tak 8 razy łącznie [...]

A ja dodam byś ważył się w różnych miejscach w domu, między jedyny miejscem w pokoju, a innymi jest 3kg różnicy u mnie. Wykonaj kilka pomiarów i wyciągnij średnią.

ale zayebista pogoda jest aż w domu się nie chce siedzieć +5 stopni trzy dni temu o 7:30 było -24 i w chvj śniegu, teraz jest jak wiosna Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2012-12-26 14:05:58

[...] (z oliwą, ale jej już nie wliczyłam). No i żeby nie być za bardzo kuszonym przez namowy innych, przesiedziałam w pokoju z dzieciakami. Podejrzewam, że jeszcze 1-2 dni świąt dodatkowe, a z mojej silnej woli zostałyby tylko wspomnienia. Czas dojeść w domu rybę i wrócić do rzeczywistości. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-27 11:02:26

W takim razie robisz wielki błąd , nawyki które sobie wpoisz w domu , będą zmorą dla twojego trenera i twojego rozwoju na sali . pracuj na bazą tlenową - biegaj. poprawiaj warunki fizyczne - trenuj na siłowni lub z obciążeniem własnego ciała , nie bij w worek .